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上海威才企業(yè)管理咨詢有限公司
小提琴的琴弦如果沒有壓力(弦太松)就不會產(chǎn)生美麗的音符;但如果弦繃得太緊就有可能會斷掉。學習壓力管理并不是讓我們避開壓力而是把壓力控制在適當?shù)乃剑箟毫Φ某潭饶軌蚺c自己的工作和生活相協(xié)調(diào)。
壓力測試:
(1)工作效率低 (2)工作興趣降低 (3)工作失誤增加 (4)病假次數(shù)增加
(5)非疾病導致的缺勤次數(shù)增加 (6)吸煙或飲酒量的增加(不吸煙者除外)
(7)食欲下降 (8)睡眠質(zhì)量下降 (9)與同事關系緊張 (10)與家人關系緊張
情緒是一把雙刃劍,如果處理得好,可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力,幫你化解困境,讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好,情緒就會失控,從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止,害人害己。通過壓力管理和情緒管理訓練,更好的提升自我管理能力和影響他人的能力,充分提升個人的抗壓性和情緒的“自我修復”能力。
這時,您及您的員工內(nèi)心都會悄然改變,會變得沉穩(wěn)、自信、達觀、親和。您及您的員工都會更加熱愛自己現(xiàn)在的工作與團隊,懂得創(chuàng)造快樂,懂得用快樂之心去工作、用愛去生活,建立起積極向上的人生觀、釋放出強勁的影響力享受精彩的人生。
模塊一:壓力管理
1. 什么是壓力?
2. 壓力的作用和價值
3. 壓力信號捕捉?
4. 人在壓力下的自我認知(處理問題時您常常扮演哪一種角色?)
5. 化解壓力的四維度法
6. 課程收獲:如何增加職場中的“個人彈性”(抗壓性)
7. 從接地氣的眾多職場案例中共同來分析、感受、提升
模塊二:情緒管理
1. 情緒 的力量
何為情緒?情緒對工作的影響
下屬在四種不同情緒狀態(tài)下的行為表現(xiàn)(重點分析)
哪些原因?qū)е逻@些不同情緒的產(chǎn)生(問題背后的原因)
2. 情緒的自我管理(向內(nèi))
情緒的自我控制
情緒的自我調(diào)節(jié)
3. 調(diào)節(jié)和影響對方的情緒(向外)
有效識別對方的情緒(敏感度提升)
有效影響對方情緒的方法
4. 課程收獲
工作和生活中有效駕馭自己的情緒
有效影響和調(diào)節(jié)他人的情緒
講師介紹 :鄒老師 上海威才咨詢 首席講師
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