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上海威才企業(yè)管理咨詢有限公司
壓力與情緒管理
近期開課 COURSES NEAR FUTURE
- 2026年05月19~20日 蘇州
- 2026年09月15~16日 上海
課程背景 COURSE BACKGROUND
小提琴的琴弦如果沒有壓力（弦太松）就不會產(chǎn)生美麗的音符；但如果弦繃得太緊就有可能會斷掉。學習壓力管理并不是讓我們避開壓力而是把壓力控制在適當?shù)乃剑箟毫Φ某潭饶軌蚺c自己的工作和生活相協(xié)調(diào)。
壓力測試：
（1）工作效率低 （2）工作興趣降低 （3）工作失誤增加 （4）病假次數(shù)增加
（5）非疾病導致的缺勤次數(shù)增加 （6）吸煙或飲酒量的增加（不吸煙者除外）
（7）食欲下降 （8）睡眠質(zhì)量下降 （9）與同事關系緊張 （10）與家人關系緊張
課程收益 PROGRAM BENEFITS
情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會失控，從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止，害人害己。通過壓力管理和情緒管理訓練，更好的提升自我管理能力和影響他人的能力，充分提升個人的抗壓性和情緒的“自我修復”能力。
這時，您及您的員工內(nèi)心都會悄然改變，會變得沉穩(wěn)、自信、達觀、親和。您及您的員工都會更加熱愛自己現(xiàn)在的工作與團隊，懂得創(chuàng)造快樂，懂得用快樂之心去工作、用愛去生活，建立起積極向上的人生觀、釋放出強勁的影響力享受精彩的人生。
課程大綱 COURSE OUTLINE
模塊一：壓力管理
1. 什么是壓力？
2. 壓力的作用和價值
3. 壓力信號捕捉？
4. 人在壓力下的自我認知（處理問題時您常常扮演哪一種角色？）
5. 化解壓力的四維度法
6. 課程收獲：如何增加職場中的“個人彈性”（抗壓性）
7. 從接地氣的眾多職場案例中共同來分析、感受、提升
模塊二：情緒管理
1. 情緒 的力量
何為情緒？情緒對工作的影響
下屬在四種不同情緒狀態(tài)下的行為表現(xiàn)（重點分析）
哪些原因?qū)е逻@些不同情緒的產(chǎn)生（問題背后的原因）
2. 情緒的自我管理（向內(nèi)）
情緒的自我控制
情緒的自我調(diào)節(jié)
3. 調(diào)節(jié)和影響對方的情緒（向外）
有效識別對方的情緒（敏感度提升）
有效影響對方情緒的方法
4. 課程收獲
工作和生活中有效駕馭自己的情緒
有效影響和調(diào)節(jié)他人的情緒
講師介紹 LECTURER
講師介紹 ：鄒老師 上海威才咨詢 首席講師
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